Zusammengefasst machen folgende Grundregeln eine gesunde Ernährung aus:

• Mahlzeiten mit hohem Anteil an Gemüse und Früchten 
• je abwechslungsreicher desto besser
• keine Verbote, sondern alles im Mass
• essen ohne Ablenkung wie Smartphone oder Fernseher
• das Essen in entspannter Atmosphäre geniessen